一连三天，高远才把西瓜收完，其中还包括香瓜地的采摘劳作。 这三天里，他基本没说什么废话，更没有一句怨言。至于杨凯和程名哥俩，只干半天就被吓跑了，他们大开眼界的同时也大跌眼镜，更决定以后都要离新来的李教练远一点。

第三天晚上，李望翔把高远叫到身边。

他满脸堆欢道：“来来，休息一下，吃块西瓜。”

高远摇头道：“算了，西瓜太贵，五毛钱一斤呢。”

李望翔干笑着说道：“嗯，经过这三天的考察，我对你基本满意，我郑重宣布，从现在开始，你就是咱老李正式的弟子啦”

高远道：“呵呵，荣幸之至。”

他的脸上，可没有一点儿荣幸的表情。

李望翔掏出一张皱巴巴的破纸：“拿去瞧瞧，从明天开始，我们都要严格按照这上边的课程执行”

高远接过来，仔细研究。

训练计划：

周一，八公里长跑，四十分钟跳绳，一小时步伐练习，半小时抖绳索练习，一小时重沙袋练习，拳面俯卧撑、仰卧起坐练习，实战练习；

周二，八公里长跑，四十分钟跳绳，一小时空击练习，深蹲、腿举、重沙袋练习，负重练习，实战练习；

周三，八公里长跑，四十分钟跳绳，一小时手靶练习，颈部肌肉练习，抗击打练习，打轮胎练习，实战练习；

周四，八公里长跑，四十分钟跳绳，一小时梨球练习，拉车练习，腕部肌肉练习，重沙袋练习，固定单车练习，无护具多回合实战练习；

周五

李望翔瞧着高远欲言又止的模样，慢条斯理点了根烟道：“看在西瓜的份儿上，你想说啥就说，从今天以后，你再也没有提问的权利了。”

高远小心道：“那我真说啦”

李望翔道：“嗯。”

高远道：“李老师，您订的训练时间，要比其他拳手短很多啊，晚饭后都没课的”

李望翔道：“没课歇着多好啊拳击是需要勤奋和苦练不假，但如果过量的话，肌肉就会失去弹性和爆发力，那样反而有害。拳赛之前，每天练六七个小时，休赛期，每天练两到三个小时，足够了”

高远点头道：“我当然相信您的专业性，您说怎么训就怎么训。还有个问题实战演练很重要，但俱乐部里其他的伙伴，似乎都不愿和我配合”

李望翔嘻嘻道：“废话，级别差得太远，谁想挨揍啊这你甭担心，陪练的对象，我们正在物色中，相信很快就会有结果的。”

高远道：“最后一个问题，周四有一项训练，叫做拉车练习，我想请问您一下还是拉西瓜车么”

李望翔被烟呛得要死：“胡说西瓜这事儿翻篇了啊，以后不许再提所谓的拉车，是徒步拉汽车，增强肌肉耐力和持久力的训练”

高远道：“原来如此，都搞明白啦，我没啥要问的了。”

李望翔道：“好，那我们明天拳馆见。”

高远道：“哎。”

周二。

一般来说，每日早晨的例行八公里长跑，都是靠拳手们自觉完成的，并没有教练跟随，可打今天起，八位拳手的屁股后边，却多了一个人

新晋教练，李望翔同志。

他骑着吱嘎乱响的破旧电动车，手里还拿着一根长长的橡胶棍子

八个人一起跑，必然会有人落在最后面，而落在最后面的那一个，就开始倒霉了

“啪”“哎呀”“跑快点”

“啪”“噢”“早晨没吃饭啊”

“啪”“哎呦”“女人都跑得比你快废物点心”

同学们被揍得龇牙咧嘴，却没有一个敢开口抗议的。

体育项目不
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